Тема: Баня после тренировки

Как воздействует на организм баня или сауна после тренировки ? Какая самая оптимальная температура должна быть в русской бане ?
Занимаюсь бодибилдингом два с половиной года, начинаю с бега 10км и заканчиваю 1 км, сразу после тренировки иду в душ и сауну. В бане на эл. термометре показывает - 80градусов. Сейчас же начала колоть грудь по вечерам. Собственно сами вопросы озвучил выше.

Re: Баня после тренировки

Проконсультируйтесь с доктором, сходите на ЭКГ. Это не шуточки. Сердце не железное. Ну и, конечно, желательно не отдыхать в сауне при высоких температурах после столь активных тренировок. Так как во время нагрузок поднимается ваше артериальное давление, а горячая сауна опосля еще больше поддерживает ваше давление. Это может сказываться на сердечной мышце. ну и хорошо бы иметь под рукой личного тренера, который посоветует вам количество и тип нагрузок, которые не навредят вашему организму. Во всем нужен здравый смысл.

Re: Баня после тренировки

Насколько мне известно, именно после тренировок принимать сауну или баню рекомендуется на начальных этапах, до тех пор, пока мышцы не привыкнут к постоянным нагрузкам. Обычно, в течении нескольких месяцев эту процедуру можно заканчивать. Что касается температуры, возможно, 80 градусов это многовато. Температуру повышают только лишь для того, чтобы мышцы смогли расслабиться, для этого достаточно 50-60 градусов.
Согласна с предыдущим комментарием, все таки следует обратиться в больницу и сделать ЭКГ. В любом случае это вас ни к чему не обязывает, зато наверняка будете знать стоит беспокоиться или нет.

Re: Баня после тренировки

bodystor пишет:

Как воздействует на организм баня или сауна после тренировки ? Какая самая оптимальная температура должна быть в русской бане ?
Занимаюсь бодибилдингом два с половиной года, начинаю с бега 10км и заканчиваю 1 км, сразу после тренировки иду в душ и сауну. В бане на эл. термометре показывает - 80градусов. Сейчас же начала колоть грудь по вечерам. Собственно сами вопросы озвучил выше.

Я в свое время тоже собиралась ходить в сауну после тренировок. Благо, финская и русская баня есть прямо в моем фитнес-клубе.
Но после консультации кардиолога передумала.
Он мне рассказал, что перегрев организма (а сауна - это именно перегрев, пусть и кратковременный) отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе, которая и так была нагружена тренировкой. То есть, получается двойная, уже лишняя, нагрузка.
Да, высокая температура, несомненно, расслабляет мышцы и не дает им накапливать молочную кислоту, что, в свою очередь, избавляет от крепатуры на следующий день, но стоит ли это посаженного через несколько лет сердца?
После тяжелой тренировки (например, ноги-ягодицы-поясница) я просто обливаю нижние конечности горячей водой из душа. Мне помогает.
А вообще, крепатура - это признак высокого качества последней тренировки, так что не лишайте себя этого удовольствия  bo

Re: Баня после тренировки

досрочное погашение кредита
авто кредит
беспроцентный займ
кредит на покупку
как ... займ

s014.radikal.ru/i329/1705/5a/4e97d14e57fd.png
~best~

Re: Баня после тренировки

caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60
caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60
caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60
caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60
caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60
caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60
caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60
caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60
caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60caq60

Re: Баня после тренировки

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comkinozones.rulaserlens.rumedinfobooks.rump3lists.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rulargeheart.ru
lasercalibration.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.ru
neatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ru
onesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ru
qualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.ru
salestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.ru
tenementbuilding.ruultramaficrock.ruultraviolettesting.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.ru
kaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.ru
kleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.ru
lacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
landingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rufactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.ru
galvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ru
haemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ru
haphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ru
heatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru

Re: Баня после тренировки

инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфо

Re: Баня после тренировки

сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт

Re: Баня после тренировки

hqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhq
hqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhq
hqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhq
hqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhq
hqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhq
hqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhq
hqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhq
hqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhq
hqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhqhq