Тема: Увеличение весов в упражнении жим лежа

Занимаюсь чуть больше полугода. Сначала активно наращивал веса, но последние пару месяцев не получается поднять рабочий вес больше 80 кг, сам вешу столько же. Делаю зачастую 4 подхода, постепенно наращивая вес и уменьшая количество раз в подходе. Пробовал делать меньшими весами, но больше раз, эффект примерно тот же. Что посоветуете, возможно нужно просто больше времени?

Re: Увеличение весов в упражнении жим лежа

Перейди на силовую тренировку лифтеров, попробуй 5х5 или 6х5, мне здорово помогло, когда столкнулся с такой же проблемой. Так же принимай креатин, с его помощью, я увеличил свой рабочий вес в жиме на 10 кг.  Также можно отдохнуть от тренировок 2-3 недели, это пойдет только на пользу, организм восстановится и можно будет приступать к нагрузкам. периодический отдых от тренировок так же важен как и сами тренировки.