Тема: Как быстро и качественно накачать бицепс?

Как быстро и качественно накачать бицепс? Занимаюсь прокачкой бицепса уже давно, но никак не могу накачать до тех размеров какие б меня устраивали.Качаю каждый день.Предпочитаю качать стоя со штангой.Мне недавно знакомый рассказал что бицепс нужно качать 2 раза максимум 3 раза а неделю, а остальные дни он должен отдыхать.Правда ли ето? кто знает, подскажите!:)  ab

Re: Как быстро и качественно накачать бицепс?

Правильно говорит твой знакомый, а лучше 1 раз в неделю качать его, качая бицепс каждый день, ты его просто сжигаешь, он так никогда не начнет расти. Дело в том, что отдых мышцы на столько же важен как и тренировка, мышцы должны восстанавливаться, именно за счет восстановления мышцы растут. Делай 2 упражнения на бицепс, через каждые 2-3 недели следует меять их на другие, чтоб мышца не успевала адаптироваться к однотипным нагрузкам.