Тема: Баня после тренировки

Как воздействует на организм баня или сауна после тренировки ? Какая самая оптимальная температура должна быть в русской бане ?
Занимаюсь бодибилдингом два с половиной года, начинаю с бега 10км и заканчиваю 1 км, сразу после тренировки иду в душ и сауну. В бане на эл. термометре показывает - 80градусов. Сейчас же начала колоть грудь по вечерам. Собственно сами вопросы озвучил выше.

Re: Баня после тренировки

Проконсультируйтесь с доктором, сходите на ЭКГ. Это не шуточки. Сердце не железное. Ну и, конечно, желательно не отдыхать в сауне при высоких температурах после столь активных тренировок. Так как во время нагрузок поднимается ваше артериальное давление, а горячая сауна опосля еще больше поддерживает ваше давление. Это может сказываться на сердечной мышце. ну и хорошо бы иметь под рукой личного тренера, который посоветует вам количество и тип нагрузок, которые не навредят вашему организму. Во всем нужен здравый смысл.

Re: Баня после тренировки

Насколько мне известно, именно после тренировок принимать сауну или баню рекомендуется на начальных этапах, до тех пор, пока мышцы не привыкнут к постоянным нагрузкам. Обычно, в течении нескольких месяцев эту процедуру можно заканчивать. Что касается температуры, возможно, 80 градусов это многовато. Температуру повышают только лишь для того, чтобы мышцы смогли расслабиться, для этого достаточно 50-60 градусов.
Согласна с предыдущим комментарием, все таки следует обратиться в больницу и сделать ЭКГ. В любом случае это вас ни к чему не обязывает, зато наверняка будете знать стоит беспокоиться или нет.

Re: Баня после тренировки

bodystor пишет:

Как воздействует на организм баня или сауна после тренировки ? Какая самая оптимальная температура должна быть в русской бане ?
Занимаюсь бодибилдингом два с половиной года, начинаю с бега 10км и заканчиваю 1 км, сразу после тренировки иду в душ и сауну. В бане на эл. термометре показывает - 80градусов. Сейчас же начала колоть грудь по вечерам. Собственно сами вопросы озвучил выше.

Я в свое время тоже собиралась ходить в сауну после тренировок. Благо, финская и русская баня есть прямо в моем фитнес-клубе.
Но после консультации кардиолога передумала.
Он мне рассказал, что перегрев организма (а сауна - это именно перегрев, пусть и кратковременный) отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе, которая и так была нагружена тренировкой. То есть, получается двойная, уже лишняя, нагрузка.
Да, высокая температура, несомненно, расслабляет мышцы и не дает им накапливать молочную кислоту, что, в свою очередь, избавляет от крепатуры на следующий день, но стоит ли это посаженного через несколько лет сердца?
После тяжелой тренировки (например, ноги-ягодицы-поясница) я просто обливаю нижние конечности горячей водой из душа. Мне помогает.
А вообще, крепатура - это признак высокого качества последней тренировки, так что не лишайте себя этого удовольствия  bo

Re: Баня после тренировки

досрочное погашение кредита
авто кредит
беспроцентный займ
кредит на покупку
как ... займ

s014.radikal.ru/i329/1705/5a/4e97d14e57fd.png
~best~