Это одно из лучших упражнений для увеличения роста и силы трехглавой мышцы в плече, а особенно ее верхней части. Так же жим с узким захватом хорошо развивает верхнюю часть грудной клетки и переднюю головку дельтовидной мышцы.
Что прокачивается: В основном верхняя часть всех головок трицепса, верхняя часть груди, передние дельты. Это базовое упражнение. Повышается объем, сила, плотность трицепса

Французский жим лежа, необходим для основного развития трицепса, а главная его цель это наращивание длинны головки, это даст возможность скорректировать и увеличить ее низ. Руки будут выглядеть массивнее, если головка трицепса будет толще. Это формирующее упражнение, которое утолщает или удлиняет низ трицепса, Увеличивается задняя головка трицепса в частности ее низ.

Отжимание в данном упражнении, от скамьи, поможет нарастить массу и силу мышц трицепса, увеличивается середина заднего и в боковом пучках, внешний вид которых, более четче выделяется и придает верхней части рук вид внушительности. Три части трицепса, а особенно их средняя часть. Наращивает массу и толщину трицепса.