Бокс и бодибилдинг совсем не похожи друг на друга, и не всегда получается их грамотно совмещать. Если вы хотите добиться успеха, важным элементом является энергетический баланс. В этой статье, мы попробуем рассказать Вам о основных правилах и принципах этих спортивных направлений.

Если бокс основной вид.

- Первое что нужно делать, качать корпус и ноги (пресс и приседания);
- Второе упражнение, корпус и дельтовидные мышцы (жим лежа, сидя, подъем штанги)
Эти упражнения существенно повышают выносливость.
Чтобы добиться высоких результатов в любом спорте, нужно ежедневно развивать себя. Бокс - довольно серьезный вид спорта и требует особого внимания и подхода. Перед тем, как выбрать снаряжение для бокса, давайте разберем какие товары присутствуют в этой категории:
• Перчатки (бывают разных видов, профессиональные, боевые перчатки, тренировочные, детские);
• Боксёрский шлем (с защитой подбородка и скул, тренировочный);
• Капа (односторонняя, профессиональная усиленная с армированными вставками).
Если вы твердо решили посвятить себя боксу, это первоочередной инвентарь который вам потребуется, чтобы приступить к тренировкам. Немало важно подобрать удобную обувь. Есть специальные боксёрки, бинты, которые защищают суставы пальцев. Если вы планируете стать как минимум мастером спорта, лучше приобрести грушу, и ежедневно дополнительно заниматься дома, для повышения уровня мастерства.

Если бодибилдинг основной вид.

Требуется пересмотреть свой рацион и интенсивность нагрузки. Количество тренировок по боксу нужно снизить, а рацион – наоборот усилить. Главное помнить, что тренировки бодибилдерского характера, в сумме с базовыми будут отнимать значительно больше энергии. Идеальным выходом из этой ситуации будет решение, приостановить занятия по боксу и походить в тренажёрку – разумеется, на время. Минусом будет утрата выносливости, но когда вы возобновите бойцовские тренировки, она вернется к вам. В зависимости от мышечной массы за короткий срок можно хорошо набрать мышечную массу, и перейти в другую весовую категорию. На это время, не стоит полностью забывать о боксе, нужно просто сократить количество тренировок.

Если вы всё-таки решили заниматься боксом и бодибилдингом, не рекомендуется заниматься чаще двух раз в неделю. Чтобы добиться значительных результатов, бодибилдерская нагрузка должна быть направлена на одну группу мышц в течение месяца. Не стоит забывать, что при таких тренировках ваши мышцы будут дольше восстанавливать себя.

Если начали, не отступайте, и вы достигнете небывалых высот!
Рекомендация портала: Если Вы все же выбрали бокс, а не бодибилдинг, посетите магазин shop-fighter.ru, что бы купить перчатки боксерские хорошего качества. В магазине представлены перчатки для боксеров от известных брендов: Fairtex,Title, RingSide, Everlast и другие.