Можно ли похудеть в тренажерном зале? Этот вопрос очень часто слышат персональные тренера от девушек, которые стремятся всеми возможными способами сбросить лишний вес.

Ответ очень простой, конечно же, можно, однако нужно знать, как правильно тренироваться, чтобы этого добиться. Сейчас мы с вами это и рассмотрим.

Итак, многие думают, что занятия в тренажерном зале делают из женщин каких-то мужиков, массивных и брутальных, но это просто очередной миф. Дело в том, что есть масса методов тренировок, которые позволяют достичь определенных результатов, похудеть или набрать мышечную массу, немного подтянуть ягодицы и так далее. Так как мы сейчас рассматриваем тему похудения, давайте разберем те методы, которые направлены для достижения именно этой цели.

В первую очередь хотелось бы упомянуть интервальное кардио. Это достаточно интенсивная нагрузка, которая помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку. Фишка данного метода в том, что даже после самого тренинга, наш организм продолжает сжигать лишние калории, тем самым помогая вам похудеть. Чтобы подробнее ознакомиться с интервальным кардио, прочитайте вот эту статью - http://www.buildbody.org.ua/trenirovki/intervalnoe-kardio-trenirovka-dlya-poxudeniya. Это очень крутой метод, который поможет вам избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки.

Идем дальше и на повестке дня у нас круговая тренировка. Этот метод достаточно интенсивный из-за чего наш организм тратит большое количество энергии в виде сжигания жировых клеток. Заключается он в том, что вам нужно составить комплекс из 5-8 упражнений. Каждое, из которых следует выполнять один подход по 10-15 повторений. Вот как это выглядит: вы выполняете одно упражнение, затем сразу же переходите к выполнению второго и так далее, пока не сделаете все упражнения. После того, как комплекс выполнен, нужно отдохнуть примерно 2 минуты и снова приступить к выполнению всех упражнений. Нужно выполнить примерно 3-4 подобных круга. Сама тренировка занимает не больше 40-60 минут времени.

Если вы хотите худеть, вам нужно следить за своим питанием и потреблять определенное количество калорий в сутки. Если вы не знаете, какое количество калорий следует потреблять, чтобы худеть, следует воспользоваться вот этим калькулятором расхода калорий за сутки, чтобы узнать точную цифру - http://www.buildbody.org.ua/poleznye-kalkulyatory/tochnyj-onlajn-kalkulyator-rasxoda-kalorij-za-sutki.