Каждый из нас мечтает быть успешным и здоровым. Для одних эти стремления так и остаются мечтой, другие же предпочитают действовать активно и посещают различные бизнес-тренинги и фитнес-центры.

Если на различных курсах по повышению квалификации соотношение мужчин и женщин примерно одинаковое, то фитнес-центры посещают преимущественно представительницы прекрасного пола. Это объясняется тем, что, как правило, именно женщины больше заботятся и о своем здоровье, и о своей внешности. У женщины всегда есть еще и дополнительные цели – скорректировать проблемные зоны, похудеть к Новому году, да и просто выглядеть лучше, чем коллега по работе.

Для достижения запланированных результатов женщины обычно выбирают занятия с максимальной физической нагрузкой (например, степ-аэробику или тай-бо). Именно поэтому так важно пересмотреть свое отношение к спортивным рекордам во время беременности. При правильном подходе к физическим упражнениям посещение фитнес-центра будет источником неиссякаемой энергии и силы, в противном же случае может стать угрозой для нормального развития и рождения малыша.

В первом триместре беременности женщинам нужно вообще перестать заниматься спортом. В это время происходит формирование жизненно важных органов ребенка, поэтому любая излишняя физическая нагрузка может стать для него губительной.

С момента возвращения к спортивным занятиям женщине, вынашивающей ребенка, нужно привыкнуть к мысли, что с каждым днем ее физические нагрузки должны не увеличиваться, а уменьшаться. Для более комфортных занятий лучше выбрать специализированные тренировки для беременных (например, йогу или пилатес) или индивидуально заниматься с тренером, имеющим соответствующую квалификацию.

Обязательно нужно пересмотреть список привычных упражнений. К некоторым из них (например, упражнениям для пресса) можно будет вернуться только через 3-4 месяца после благополучных родов. Беременной женщине во время тренировок желательно выполнять упражнения для следующих групп мышц:

- спинных, т.к. это поможет справиться с дискомфортом из-за смещения центра тяжести;
- внутренних мышц бедра и интимных, поскольку это способствует подготовке организма к правильному поведению во время родов;
- грудных, ведь это позволит максимально сохранить форму, которая была до беременности
- икроножных, потому что в дальнейшем это даст возможность осуществлять продолжительные прогулки с ребенком;
- бицепса и трицепса, чтоб беспрепятственно поднимать и носить ребенка (а часто – заодно и коляску).

Такой подход к спортивным занятиям поможет сохранить позитивное мироощущение, укрепит необходимые мышцы и подготовит организм к самому основному делу в жизни каждой женщины – рождению и воспитанию малыша.

Зачем девушки качаются ? Обсуждение этой темы на форуме.