Спортивное питание сегодня пользуется огромным спросом среди людей, занимающихся самыми разными видами спорта.

Некоторые его разновидности являются узкоспециализированными, поскольку во многих дисциплинах огромное значение имеет не только результативность тренировок, развитие силы и выносливости мышц, но также и вес. Лишняя масса для тех, кто занимается теми видами спорта, которые связаны с аэробными нагрузками, - это серьезная проблема. Однако, есть такие разновидности спортивного питания, которые подходят абсолютно всем. Называют их гейнерами, от английского слова, означающего прирост. Подразумевается под этим прирост сил, разумеется, а не массы. На сегодняшний день они представлены в большинстве магазинов спортивного питания, а также найти их можно и в тренажерных залах, поскольку это очень полезный во всех смыслах этого слова продукт.

Гейнер - это особого рода смесь либо готовый напиток, в котором собраны все типы питательных веществ: аминокислоты, углеводы, витамины, креатин и даже жиры.
Эффективность такой комбинации была доказана неоднократно, поскольку она поставляет в организм все необходимое, так сказать, в одном флаконе. Кроме того, гейнеры с высоким содержанием белка способны заменить некоторым людям отдельный прием протеина. При этом, тем, кто склонен к полноте или имеет избыточные жировые отложения, надо осторожно пользоваться ими. Вплоть до полного исключения из рациона с заменой на протеиновые добавки. Однако, правильное употребление с учетом индивидуальных особенностей неспособно нанести какого-либо вреда. Оптимальным временем для приема гейнеров всеми бодибилдерами является период белково-углеводного окна, который возникает сразу после окончания тренировки. В большинстве случаев он будет очень кстати и за несколько минут до начала. Но в этом случае возможно увеличение жировой массы, так что полностью оправдано такое применение только в период набора веса. В таком случае организм получает питательные вещества для обеспечения энергией и материал для строительства мышц в самое удобное для него время.

Условно гейнеры делят на две категории по типу содержащихся в них углеводов. Большинство представленных в продаже является так называемыми быстрыми, которые напоминают по своему составу энергетики с добавкой белка и, реже, жира. Их применять стоит очень осторожно, поскольку они стимулируют скачок глюкозы. Медленные же напитки более полезны, так как содержат клетчатку и сложные углеводы, которые насыщают организм сахарами постепенно. Это делает их крайне удобными, однако, найти в продаже их бывает затруднительно. Зато приготовить самостоятельно - очень просто.