О пользе тестостерона известно давно. Понижает уровень холестерина, что в свою очередь уменьшает вероятность атеросклероза. Воздействует на биосинтез белка. Активизирует работу кортизола. Главная функция кортизола состоит в сохранении энергоресурсов организма.

Тестостерон содействует росту мышечной массы у мужчин. У женщин помогает быстрее сжигать жир. Медицина дает следующее определение. Тестостерон – главный мужской половой гормон, андроген. Отвечает за наличие «мужских» признаков организма, т.е не будь этого гормона, современный мужчин был бы похож на женщину. Есть гормон в женском организме, но в малых количествах. В возрасте 20-25 лет уровень гормона постепенно снижается.

Дефицит тестостерона

На понижение уровня гормона в организме мужчины указывают следующие факторы:
- Повышенная раздражительность
- Возникают проблемы с концентрацией внимания
- Познавательные функции организма понижаются
- Депрессивное состояние
- Часто проявляется бессонница
- Увеличение жировой клетчатки
- Атрофируются мышцы, снижается сила
- Риск развития остеопороза
- Уменьшение толщины кожного покрова

Ученые пришли к интересному выводу. Оказывается, уровень тестостерона на протяжении дня может изменяться. Наиболее высокий уровень в утренние часы, к вечеру гормон понижается. Что бы определить приблизительный уровень гормона в организме нет нужды обращаться к врачам. Можно провести небольшое наблюдение за своим состоянием самостоятельно. Появились апатия, подавленность, беспричинная агрессия – прямой признак снижения тестостерона. Уменьшение мышечной массы, равнодушие к сексу так же свидетельствуют о понижении гормона. Употребление алкоголя, курение, игнорирование занятий спортом, стресс приводят к уменьшению уровня гормона. Раздражительное состояние, возбудимость, суицидальные наклонности свидетельствуют о высоком уровне гормона тестостерона. Интересен и тот факт, что тестостерон может вызвать бесплодие и проблемы с потенцией.

Конечно, в пределах норм повышение уровня гормона благоприятно для организма человека. Стабильно поддерживать тестостерон помогут равномерные нагрузки, закаливание организма, правильное питание. Благо продуктов, которые стимулируют рост гормона предостаточно. Рекомендуется употреблять такие продукты как сыр, не жирное мясо, хлеб из не просеянной муки. В этих продуктах содержится витамин В и цинк.

Читайте также:
Тестостерон у женщин
Как повысить уровень тестостерона в организме